12月20日，高血压和糖尿病都是常见的慢性病，据统计，每三个患有糖尿病的成人中，就有两个高血压患者。
一、在饮食上低盐饮食，摄入足量的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶，获得足够的钙、镁、钾等营养元素，并尽可能减少油脂量，尤其是动物性油脂，选择瘦肉或肉替代品，使用健康的烹饪方法，可以有效地降低血压。
二、减轻体重，减轻体重或者控制体重增长，少吃高热量食物，因为肥胖会导致胰岛素抵抗，不利于血糖控制。
三、适当运动，尽量做到每天30分钟有氧运动，如快步走，也可每周进行2～3次抗阻力锻炼，如利用器械做一些适当的臂力、腰腹腿部肌肉力量的训练。
四、戒烟戒酒。
五、减少血糖波动，防止低血糖发作，避免皮肤受伤。
