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湿热体质如何调理?牢记三点

  不一样的人,有不一样的身体体质,湿热体质是一种较为常见的体质。湿热体质的人还容易长痘,那么,什么是湿热体质?湿热体质有什么特点呢?如何调理和改善湿热体质?

  什么是湿热体质?

  湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分:外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。所谓“热”,是中医说的一种热象。因湿久留不创造而生热便形成了湿热,湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭,大便后容易黏滞小便带黄。比如:长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里,都容易变成湿热体质;而喜欢吃甜食和肥腻之品,或长期饮酒的人,大多属湿热体质。

湿热体质如何调理?3个调理要点宜牢记

湿热体质如何调理?3个调理要点宜牢记

  湿热体质有两大特点

  1、湿气重

  从中医角度看,长痘痘是因为身体油性变大,油的粘性抑制了火气的排泄,从而导致体内热气堆积,从而诱发痘痘。而油性大,就是我们所说的“湿气重”,所以,严格来说,体内湿气重,也是长痘痘十分重要的一个原因。

  2、“热”气大

  “热”气大有两种表达,一是说明这个人的火气(脾气)大;二是因为这个人经常吃上火的食物,导致毒素积累;所以才说“热”气大也会长痘。一般湿热体质的人性情都很急躁,容易发怒,相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生。另外,湿热体质的人一般体形有些偏胖,行动起来比较缓重,而且面部和鼻尖总是油光发亮,因此脸上容易冒痘、生粉刺,皮肤容易瘙痒。

  湿热体质该如何调理?

  饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品:

  1、忌辛辣燥烈、刺激食品

  湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物也要少吃或者不吃。

  2、少吃甜食,以及避免烟酒

  长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物,以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的,还有碳酸类饮料最好也不要多喝。

  3、多吃凉性食物以及水果蔬菜

  湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物,如:薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等;蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,比如:冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

  (来源:家庭医生在线)

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